你知道夏天的健康養生小貼士嗎？夏天天氣炎熱，出汗多，營養流失也很多，所以在夏天關注你的健康是非常重要的。讓袁記肉夾饃里的小袁帶大家看看夏天養生有哪些小妙招？

　　1、夏季養生，適當攝入酸味食物。

　　對于食欲不振，可以適當吃些酸味食物，如酸梅、橘皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物能增加胃液的酸度，促進津液的生成，止渴，健胃消食，增進食欲。除了直接吃，還可以加入陳皮、菠蘿等，炒菜做湯的時候，有開胃的作用。夏天氣溫高，消化功能差，還應少吃不易消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。

　　2.夏天飯前1小時喝一杯水，促進蠕動。

　　現代社會，人們在空調房里工作、學習、生活，感受不到身體水分的蒸發，所以得不到足夠的水分，但本質上，胃腸組織處于輕度脫水狀態，影響食欲。夏天，人渴了，就習慣倒含糖飲料，但是糖是天然的食欲抑制劑，因為糖可以很快被血液吸收，讓人一下子有飽腹感，自然吃不下，形成惡性循環，除了少吃糖，專家建議，夏季食欲不好的人可以在飯前一小時喝一杯水，不僅可以緩解腸胃脫水，還可以促進腸胃蠕動，幫助胃排空，從而促進食欲。

　　3.夏天做戶外運動。

　　如果說冬天太冷不適合戶外運動，那么夏天就是戶外運動的最佳季節。有效的運動可以改善氣血，疏通血管，促進新陳代謝，排毒養顏。因為夏天比較熱，建議在早上或者晚上鍛煉，哪怕只是散步也能起到強身健體的作用，其次是快走、慢跑、瑜伽、健美操等。夏天不用擔心出汗，你要知道，出汗可以起到排毒的作用。另外，不要長時間吹空調，可能會得空調病。

　　4、夏季保健要調節心情。

　　夏天容易出汗，傷心臟，容易焦慮煩躁，所以夏天要注意在補水的同時養心，可以給自己泡一杯清爽的滋補茶，培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者去旅行。

       以上都是夏季養生的關鍵，讓我們一起以好的心情，好的心態，好的健康去度過這個夏季。

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