夏天到了，氣溫逐漸回升，我們需要預防中暑，及時降溫。這么熱的天，怎么才能保持身體健康，預防中暑？

　   袁記肉夾饃推薦了一些夏天應該注意的方面。讓我們來看看！

　　1.多吃蔬菜。

　　天氣炎熱潮濕，人們一般喜歡吃清淡、新鮮、不油膩的食物，而青菜就有這種特點，而且營養豐富，有含有礦物質元素，所以要盡量多吃蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等，可以涼拌的吃，或者加入少許瘦肉絲翻炒。

　　2.多吃水果。

　　瓜汁甘甜，既能生津止渴，又能清熱解暑，西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第一瓜。此外，香瓜、黃瓜洗凈后可生吃，榨汁后飲用，有很好的清熱解暑功效，獼猴桃也含有大量的維生素C，也有很好的清熱解暑效果。

　　3.多喝粥。

　　在炎熱的夏季，人的腸胃會因為熱量的刺激而相對變弱，容易出現頭重腳輕倦怠、食欲不振等不適。所以，喝消暑養生粥是飲食調理措施之一，如綠豆粥、青菜瘦肉粥等。

　　4.多喝湯。

　　當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助于消化吸收?！胺朗顪比缟介珳?、綠豆酸梅湯、金銀花湯等。

　　5.多喝茶

　　研究人員測量了兩組在熱天喝熱茶和飲料的人。結果表明，溫茶可以降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使得口腔周圍發涼。喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口渴感消失。如果你能在溫熱的茶里加一些鹽，可以彌補因出汗過多而流失的鹽分，更有利于預防中暑。

商務咨詢熱線：400-029-9677