氣溫突然升高，人體肯定會有一個適應的過程，在最熱的中午容易出現各種特殊癥狀。中醫認為，夏季與人的脾胃關系密切，因為脾主內，夏季潮濕悶熱的天氣正好與之相匹配，所以對脾的要求會更高。

　　如果脾胃功能不是很好，那么在大量出汗的刺激下，體力的消耗速度會迅速增加，而且夏天很多朋友喜歡吃各種冷飲，這種行為很容易導致脾胃不和，運化失常，進而出現乏力、食欲不振的癥狀。

　　那么夏天應該盡量選擇什么食物呢？今天就讓袁記肉夾饃總部為大家推薦適合夏天吃的食物，不僅健康養生，還有助消化、開胃的功效。

　　1.酸奶。酸奶有助于消化，增加食欲，而且可以維持腸道菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌對腸道的入侵。

　　2.鮮榨橙汁。酸甜可口，且富含硒，可增強抵抗力，它含有黃酮類物質，可以提高維生素c的效果，但是橙汁對胃的刺激很大，所以最好不要空腹喝。

　　3.水果沙拉。在選擇水果的時候，要注意酸甜搭配，比如酸的西紅柿、菠蘿、橙子等，和甜味搭配香蕉、櫻桃等，以免酸太多對胃刺激太大。

　　4.魚。魚不僅容易消化，還是補充蛋白質的好食物，適合當午餐。它不同于紅肉，多吃不會引起腹脹。

　　5.蝦、蟹和貝類。1克螃蟹或蝦只含1卡路里，卻含有18%的蛋白質。海鮮性涼，有一定的清涼解暑作用。

　　6.橄欖油。用橄欖油和醋作為沙拉的調料會大大增加食欲，大多數經常吃橄欖油的地中海居民壽命更長，因為它能有效控制膽固醇，每天吃2-3勺橄欖油，可以預防心腦血管疾病。

　　但是，最重要的一點是，如果沒有食欲，不要強迫自己多吃，但是每天三餐要按時，可以少吃點。夏天不能暴飲暴食，尤其是晚餐，飲食有節無使過之。

商務合作熱線：400-029-9677